糖質制限を6か月した結果

こんにちは。

皆さん、ステイホーム週間はいかがお過ごしですか？

今まで当たり前に外出していたけれど、それが不自由になった事に対する

ストレスという意味では増えた気もします。一方で、普段から天気の良い週末に

アクティブに外出していたか？となると疑問です。

すこし窮屈だけど、180度違うライフスタイルではないので、そこまで

ストレスは感じていないのが実態です。

昨年10月より始めた糖質制限ダイエット。

今では15Kg以上痩せて、体が圧倒的に軽くなり、高かった血圧もかなり正常化。

10月～年末の3か月でBMIが28→26になってから、糖質制限だけでは下がらず、

10kmレベルのジョギング開始。当初はアップルウォッチを活用して消費カロリーを

チェック。痩せている気がしましたが、体重が増えて若干のリバウンド。

どうやら、コルチゾールと言うストレスホルモンがいたずらし、食欲が増え、

消費カロリー以上に摂取してしまったらしい。それからHIITへ変更。

HIIT＋腹筋を取り入れて1か月、約2kg下がりました。体脂肪率は25%→22%。

でもBMIは25前後で変わりません。体重もここ2週間もまた停滞期へ。

糖質制限で行き詰ったので、前から気になっていた、↓のYoutubeを見て、

衝撃的な事実を知る・・

https://www.youtube.com/watch?v=edYQfK6CYFE

色々な実験データに基づいて説明されているので、説得力ありすぎ。

詰まる所、食習慣が変わり結果として摂取カロリーが減るという仕組みだったし、

理屈で考えればそうだ。

今日は何かの気づきの日。

次はプチ断食を試してみる！